domingo, 30 de maio de 2010

Exercicios para os pés - Ballet

To postando esse vídeo porque gostei muito e acho que vai ser muito útil! bjks!

Dicas de alongamento .Parte 1







As minhas colegas de balé reclamam mais eu gosto de me alongar. É bom a sençasão de se sentir um pedaço de borracha ou quase.
Os Benefícios

Feitos bem no início do treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exercício. Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente acha que pode escapar, o que é lamentável. Os alongamentos finais é que não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo. Além disso, ao alongar-se antes de seguir para o vestiário você elimina o ácido láctico, o que evita dores musculares.. Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.
Efeitos do alongamento:
- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
Os alongamentos podem ser realizados toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.
A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o músculo que você esta tentando alongar. Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos. Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.
Aquecimento
Algumas sugestões
É fácil aprender a fazer alongamentos, mas existe o modo certo, bem como o errado, de os executar. O modo certo é alongar relaxando num movimento estável, ao mesmo tempo em que a atenção se focaliza sobre os músculos que estão sendo alongados. O modo errado (infelizmente praticado por muitas pessoas) é balançar-se para cima e para baixo, ou alongar-se até sentir dor: estes dois últimos métodos na verdade podem causar mais danos que benefícios.
Se você fizer alongamentos da forma correta e regular, perceberá que todos os movimentos que realiza se tornam mais fáceis. Levará algum tempo para soltar músculos tensos ou grupos musculares enrijecidos, mas logo você se esquece do tempo quando começa a se sentir bem.
Para saber mais entre no site (http://www.alongamentos.com/ )

domingo, 23 de maio de 2010

Dança de Salão é show!











A Dança de Salão é muito bela, dentro dela existem várias modalidades como: Danças sociais
Brasileiras
• Bolero
• Forró
• Lambada
• Samba de gafieira
• Samba-pagode
• Samba rock
• Soltinho
• Maxixe
• kamuquen
Latinas
• Merengue
• Cumbia
• Calipso
• Tango argentino
• Milonga
• Bachata
• Bolero
• Cha-cha-chá
• Salsa
Outras
• Zouk
• Polca
• Valsa




Dança de Salão- O que é? A dança de salão tem origem nos bailes das cortes reais européias, tomando forma na corte do Rei Luís XIV, na França. É possível que o abraço lateral venha do fato de que, na época, os soldados carregavam a espada no lado esquerdo, como é mostrado nas fotos "O Bailarino" de Caroso. Também era evidente a postura clássica, reta e com o torso fixo como no balé, que tem a mesma origem.
A forma de dança em casal foi levada pelos colonizadores para as diversas regiões das américas, onde deu origem às muitas variedades à medida que se mesclava às formas populares locais: tango na Argentina, o maxixe, que deu origem ao samba de gafieira, no Brasil, a habanera, que deu origem a diversos ritmos cubanos como a salsa, o bolero, a rumba etc.
Nos Estados Unidos, o swing surgiu de grupos negros dançando ao som de jazz no início dos anos vinte. As primeiras danças criadas foram o charleston e o lindy hop. Essas deram origem a vários outros tipos de danças de swing americanos, como o jitterbug, o balboa, o west coast swing, o east coast swing e o lindy hop que é dançado hoje. Existe uma versão brasileira semelhante ao swing chamada soltinho.

sábado, 22 de maio de 2010

Exercío Prático de Dança 2010

Tamos ensaiando feito loucas( pra quem não sabe o exercío prático de dança é uma apresentação obrigátoria que fale nota) eu sei toda a coreografia mais dá um nervoso!

sábado, 15 de maio de 2010

Concurso interno já era!

Desistir, não era que eu quera desistir, não deu , tinha que trazer o cd com a música na hora da inscrição e eu não trouxe e também nessa semana olha meu calendário:

Provas:
Segunda: história
Terça: português
Quarta: entrega de trabalho e eu vou ter que faltar e vai ter matéria para a prova de matemática.
Quinta: Espanhol
Sexta: geografia e matemática

Eu to totalmente sem tempo mais ano que vem vou dançar, vou fazer a coreografia nas férias, vou escolher a música com calma, e fazer a roupa com calma. E vou pensar num nome pra coreografia.


Exercício Prático de Dança: já começamos a ensaiar vai ficar lindo, sabe a música valse Lago dos Cisnes ato I, nós vamos usa-lá. Bom por hoje é só Bjks

domingo, 9 de maio de 2010

Mãe lhe desejo um ótimo dias das Mães!

Muitas vezes é ela que nos ajuda nos momentos que a gente tenta desistir da nossa arte ,ela tá sempre disposta pra nos ajudar por isso vou postar esse lindo poema(me emocionei quando li)para elas :

Por mais que o tempo passe
E as estações se movam,
Ainda será minha estrela,
A mais linda, a mais radiante...
Será pra mim sempre bela,
Sempre amiga.
Podem todos me crucificar,
Mas sei que saberás a verdade
E com todas suas forças irá me defender
Como ninguém me defenderia.
Está presente em todos os felizes e tristes momentos.
Está sempre forte para vencer mais um desafio.
Por mais que eu cresça e amadureça,
Sempre serei seu fruto,
E orgulho total de minha raiz...
Te amo de forma insubstituível,
És robusto meu amor
És sincero meu afeto.
Trouxe-me ao mundo,
Agüentou toda dor
E sorriu ao me ver pela primeira vez.
Com muito carinho estou a pensar em você,
Pois de carinho me alimenta.
Minha mãe querida
Da mesma forma que deseja a mim saúde e felicidade,
Desejo-te também com toda certeza que tenho,
Em nome do grande valor que tem pra mim,
Te Amo Minha Mãe!!!

sábado, 8 de maio de 2010

Concurso interno de dança! Ai meu deus?

Na minha escola tem um concurso (só para alunos) tem que criar uma coreografia, avaliam a roupa e cabelo, não sei se vai ter esse ano, mais parece que sim, uma menina disse pra gente fazer um grupo eu, ela e mais duas, mais eu prefiro um solo, por que tem passos que eu faço e elas não, tem que criar a coreografia , e eu não sou tão criativa assim, tenho medo de errar, mais vou tentar não passar vergonha, to muito nervosa gente, será que vou ser aplaudida, pra mim um terceiro lugar ta bom, vou pedir CDs para as professoras emprestados, vou pedir ajuda, vou ver se faço uma roupa , e o meu coque, meu Deus acho que vou desistir. To com medo, mais vou dar um jeitinho. E vou ver se baixo as músicas do balé Lago dos Cisnes que eu ouvi uma música muito linda e to pensando em usar.

domingo, 2 de maio de 2010

o meu Gram jete


No dia mundial da dança eu tive aula , no final a professora mandou a gente fazer xace(não sei se está certo) e grans jetes o meu estava ótimo , auto , bem esticado e em abertura perfeita to apaixonada, também queria dizer que eu achei na net livros de histórias de ballet o nome da coleção é Estudio de Dança e já lançaram o volume 1 e 2 , editora fundamento.bjs

sábado, 1 de maio de 2010

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